教你在家自测骨密度 骨头汤是否能预防骨质疏松？0
另据权威统计，全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折，一半的女性和五分之一的男性会在50岁后遭遇一次
骨折；50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后悔遭受第2次骨折；20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。骨
质疏松性骨折已成为全球严重的疾病负担。
如何在家自测是否骨质疏松？
那么到底如何知道自己是否有患上骨质疏松的可能性呢？主讲的黄教授交给了大家一个简单的方法，骨
质疏松症一分钟测试题(只要其中一题回答结果为“是”，即为阳性)
　　您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
　　您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？
　　您经常连续3个月以上服用激素类药品吗？
　　您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)？
　　您经常大量饮酒吗？
　　您每天吸烟超过20支吗？
　　您经常患腹泻吗？(由于消化道疾病或者肠炎引起的)
　　女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
　　女士回答：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？
　　男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
(注：该测试题只能当做简单地测试，若要准确了解情况，请去医院接受专业检查)
骨质疏松八大误区 多吃骨头汤真的有益防止骨质疏松吗？
黄教授在讲座中提出，要高度重视骨质疏松症的预防与治疗，主要纠正8种骨质疏松误区。
误区一：老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。骨质
疏松是因为老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，骨量不断丢失所
致。合理治疗，可以延缓骨量丢失，预防骨折的发生。
可以说，只要接受正规的治疗，无论何时均可显效。不仅可以改善腰酸背痛的症状，还可间接减少发生
骨折的危险性，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗
。
误区二：骨质疏松属于退行性疾病，无法防范
常听人说，骨质疏松是老年病，是机体老化的结果，人皆有之，对此只能听天由命。的确，骨质疏松的
发生与年龄有关，年龄越大，发病率越高，但并不是说人人在劫难逃。一般而言，从年轻时就注重饮食
补钙并且坚持运动的人，骨质疏松的发病率较低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便
出现，症状也较轻，且发展的速度较慢。
误区三：治疗骨质疏松最好的方法就是补钙
骨头与其他组织一样，一直处于新陈代谢之中，旧骨里的钙不断释放入血循环及细胞外液中，肠道吸收
的外源性钙和人体重吸收的钙不断沉积在新骨中，破骨细胞使旧骨被破坏，成骨细胞则使新骨形成，维
持着钙在体内的平衡。
因此，钙的代谢是这两种细胞起作用的结果，可以想象，虽然补钙有一定作用，但是只有药物与补钙相
结合，才能有效治疗骨质疏松。单纯补钙，并不能使骨质疏松好转。
误区四：一旦出现骨质疏松，就无法增加骨密度？只能延缓其流失
根据临床所见，有相当一部分患者在合理治疗一年后，复查显示骨密度上升，说明治疗并非只是延缓骨
质的流失，而是时骨质流失停止，是治本的。
误区五：不能补充雌激素的人无法抵抗骨质疏松
不宜用雌激素替代疗法的患者，可以在医生指导下选择性地应用活性维生素D、双磷酸盐制剂、降钙素等
。
误区六：多吃骨头汤有益于防止骨质疏松
我国民间流传着多吃骨头汤可防治骨质疏松的数佛啊。动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水
，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。加之在骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常
食用，对老年人还可能引起其他问题。
误区七：补钙会导致肾结石
长期以来，人们认为肾结石病人要限制钙的摄入，因为对肾结石的分析表明，肾结石中80%是钙质。近年
来研究证实，这一观念是错误的，而且正好相反：增加钙的摄入反而可以减少患肾结石的危险性。
误区八：骨质疏松与年轻人无关
如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，同时又有抽
烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人
，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。