45岁以上人群最好每年测一次骨密度
在我们生活中，很多患者不把骨质疏松当病，即使出现了腰背腿部疼痛等症状，也只是单纯地认为是缺
钙，认为吃点钙片，喝点牛奶就行了。但是，有骨科专家表示，吃钙片不能治疗骨质疏松，要按照科学
的方式进行治疗，才能取得成效。
　　单纯的补钙并不能治疗骨质疏松
　　 据了解，骨质疏松虽是中老年人最常见的骨骼疾病。但人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预
防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁时
达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年
发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
　　 充足的钙确实是预防骨质疏松症的基础，但是治疗骨质疏松并不能单纯地靠补钙，必须辨明病因综
合治疗。骨质疏松症有原发性的、继发性的，还有特发性的，有跟缺钙有关的，有跟身体激素水平有关
的。
　　 骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代
谢性疾病。该病常见于中老年人，而且女性多于男性，骨质疏松的出现和人体诸多方面有关。因此，单
纯地通过补钙并不能治疗骨质疏松。另外，张波指出，在补钙前应该测一下血钙，如果测定结果显示，
骨密度较低而血钙较高，这种情况下，就不适宜补钙。
　　补钙不是越多越好
　　 据资料显示，我国约有9000万人受到骨质疏松病痛的影响，是全世界发病最多的国家，这严重降低
了老年人的生活质量。近年来，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质疏松症会带来一定的
疼痛，并且很容易引发骨质疏松性骨折，使得老年人对骨质疏松心存恐惧，再加上各种广告上对钙片补
钙作用的夸大宣传，使很多老年人盲目补钙，通过大量地吃钙片来治疗自己的骨质疏松。
　　 “靠大量地吃钙片来补钙并不可取，吃的多了反而会对人体产生不同症状、不同程度的副作用。”
也不是任何人都适合通过吃钙片来补钙。需要注意的是，就算自己要通过吃钙
片来补钙，也不是越多越好。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成，并且增加患尿路结石的风险。中老年
人钙（元素钙）的每天摄入量应为1000～1200毫克，最多每天不应超过2000毫克。　　 此外，补钙也不能临时抱佛脚，必须长期坚持。补钙应从小开始，注意摄取含钙食物，注意运动锻
炼，多在户外活动，并一直坚持下去。
　　科学而又健康的补钙方式值得借鉴
　　 测骨密度有三种结果：轻、中、重，可根据测量结果进行不同方法的治疗。针对轻度缺钙，可以多
晒太阳、多运动；针对中度缺钙，适当补充钙剂，可服用鱼肝油；针对重度缺钙，口服药加上服用骨化
醇。日常生活中，钙的摄入首先应该从日常饮食中摄取，饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类
、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。
　　 要尽量摆脱不健康的生活习惯，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸类的饮料，少吃糖，少
食盐，动物蛋白也不宜摄入过多。如果已经在饮食中摄入足够多的钙，就不需要再补充钙剂了。
　　 钙吃得多，未必吸收得就好，钙的吸收必须要有充足的运动量，并要晒足够的阳光。因此，要预防
骨质疏松，要养成按时运动的良好习惯，运动也能促进人体的新陈代谢，并增加骨密度，防止骨质疏松
。他建议，45岁以上的人群，最好每年去医院测骨密度值，如果偏低，就要找专业医生及早治疗。