容易骨折？不妨测一测自己的骨密度
骨密度(BMD)，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度低，
患骨质疏松症的风险就会升高，在平时生活中如果跌倒就更容易骨折。如果自己或者家人经常有骨折情
况发生，就需要考虑进行骨密度检测了。
　　骨质疏松现况不容乐观
　　过去曾经认为骨质疏松是女性疾病，现在已经明确男性同样可患骨质疏松。每5名50岁以上的美国妇
女就有1名患骨质疏松(20%)，大约半数50岁以上的美国妇女有过髋部、腕部或脊柱骨折病史。近10年间
，北京市50岁以上的髋部骨折率男性和女性分别增加了42%和110%。预计在未来几十年，随着老龄化的加
剧，中国人髋部骨折率还会明显增长。
　　　骨质疏松依靠测量骨密度确诊
　　糖尿病可以通过化验血糖确诊，高血压可以通过测量血压确诊，骨质疏松依靠什么确诊呢?靠测量骨
密度，即测量机体某个部位在当下究竟含有多少钙和其它矿物质。目前QCT骨密度测量系统扫描是测量骨
密度最常用的金标准，与其它危险因素相结合，以分析预测机体日后发生骨折的风险。
　　QCT骨密度测定无创伤，扫描时间短，接受的X射线量相对普通放射科拍片要少，所以除孕妇、未成
年人不能做外，其他人都可以进行检查。
　　　　什么时候需要查骨密度呢？
　　骨密度检查虽然重要，然而并非所有的人都要去查骨密度。一般对于绝经前期妇女(45岁左右)和50
岁左右男性，无论有否症状，应该到正规医院做一次骨密度，可以及早了解自己目前骨密度值，以后的
检测可以与自己初始骨密度值来比较，掌握每年骨量的丢失速度，一旦达到骨量减少或骨质疏松的标准
，就可以及早预防或治疗。
　　有下述危险因素者，建议查骨密度：
　　1.无论男女，50岁以后发生了骨折；
　　2.慢性风湿性关节炎、慢性肾脏疾病、饮食失调等；
　　3.过早停经，既包括自然发生的停经，也包括手术导致的停经；
　　4.因前列腺癌或乳腺癌接受激素治疗；
　　5.身高变矮；
　　6.吸烟；
　　7.有明确的骨质疏松家族史；
　　8.连续3个月以上每日服用糖皮质激素(强的松，甲基强的松龙等)；
　　9.经常大量饮酒。
　　另外，已经诊断骨质疏松并接受治疗者，也应该定期检查骨密度以监测疗效。
　　　　一道公式算出你的骨密度
　　除了去医院进行骨密度检测，如何快速测出自己的骨密度？根据日本鸟取大学医学部基础看护学教
授萩野浩的研究，给出一套计算公式，可利用自身的体重和年龄估算出患骨质疏松症的风险程度。不妨
为自己和家人测一测：
　　具体算法：（体重－年龄）*0.2 
　　如果结果小于-4，风险高；
　　结果在-4~-1之间，属于中度风险；
　　结果大于-1，风险小。
　　举例说明，体重45公斤、年龄70岁的人，风险程度为（45－70）*0.2=-5，说明患骨质疏松症风险高。
　　萩野浩解释，体重越轻的人，得骨质疏松症的风险就越高，如果自测风险程度高于中等风险，建议
去医院做个骨密度检查。
　防治骨质疏松症的基本措施是饮食和运动。日常饮食中要注意适当多吃富含钙质的牛奶、芝麻等食品
，同时多吃富含维生素D的香菇、海鱼等来帮助人体吸收钙质，多晒太阳也有类似作用。菠菜、西兰花等
富含维生素K的食品有助促进骨骼代谢，增强骨骼，也应适当多吃点。同时配合适量运动，效果更好。