28岁骨密度像50岁 骨质疏松“缠”上年轻人
走路崴脚，竟和骨质疏松有关？受伤的不是大爷大妈，而是20多岁的妙龄女子。昨日，28岁的公司白领
医院骨科看急诊。一查骨密度，发现她竟和50岁的大妈相当，这可把她吓了
一大跳。10月20日是“世界骨质疏松日”。据统计，我市约有200万骨质疏松患者，不少年轻人由于生活
和饮食习惯等原因，也渐渐被这种“老年病”缠上了。
妙龄女走平路都要崴脚
“我都不穿高跟鞋了，啷个走平路还经常崴脚嘛？”昨日上午10点左右，在医院骨科急诊室，一名
穿着时髦的年轻女子正在接受治疗。原来，这名叫黄晓玲的公司白领因走路把右脚崴了，所以在朋友搀
扶下来到医院治疗。黄晓玲还告诉医生，她最近半年来，经常感觉腰酸背痛，走路也好像没得力气，经
常走着走着脚就会崴一下。这次是因为踩到坑坑了，又遭崴了一下，结果脚肿了。
“你最好去查一下骨密度！”该院副院长、骨科主任建议黄晓玲做个检查。黄晓玲检查后发现，
她的骨密度的T值竟是负2.6，和一般50岁的大妈相当，已可确诊为“骨质疏松”。刘红旗一问黄晓玲的
生活习惯，爱美怕晒太阳、减肥、喜欢吃重口味食物、常熬夜、爱喝咖啡。而这些在骨科医生眼中，都
是导致钙流失的因素，这也是黄晓玲频繁发生“崴脚”的真正原因。
“骨质疏松已不仅仅是单纯的老年病了，越来越多的年轻人、中年人正在朝它靠拢！”临床
上还见到一些男青年喜欢踢球，但经常和别人一碰撞就发生粉碎性骨折，别人却没事。一检查，骨密度
那么低，钙都流失了，骨头当然很脆了。而在以前，这是不可想象的，因为骨质疏松一般都是人到了六
七十岁以后才会出现。
据统计，我市约有200万骨质疏松患者，发病率略高于全国平均水平，其中男性发病率达6.5%，女性达
4.2%。约有70%的骨质疏松是由遗传因素决定的，但仍有30%的患者是受饮食习惯、生活习惯、医疗保健
、体育锻炼等的影响。刘红旗说，因此，骨质疏松是可以预防、延缓和治疗的。
吃得咸饮酒多影响钙吸收
为何年纪不大，却患上骨质疏松这样的老年病呢？市民在日常生活中，肉吃得太多、运动
少、偏食、盲目减肥、爱喝咖啡碳酸饮料、喜烟嗜酒的人，都容易影响钙的吸收。有不少年轻人饮食口
味比较重，吃得咸，却不知道人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如吃盐多，尿钠就排出多，身
体内的钙流失也随之增多。
也有不少女性为了保持身材，盲目减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋
白食品摄入不足。如此一来，不仅导致营养不良，还影响骨的生长发育和骨量。同时，还有不少年轻人
不喜欢运动，也会导致骨组织自动降低骨量。而部分爱美爱白的女士怕晒黑，不愿晒太阳，也会影响钙
质吸收。此外，吸烟不仅会影响骨峰的形成，甚至导致骨密度降低。而过量饮酒会使肝功能受损，从而
使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
支招
要把钙留住
你可这样做
骨质疏松症的严重后果是发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），最常发生的是椎体骨折和髋部骨折。尤其
是髋部骨折后死亡率居高不下，约27%在髋部骨折后1年内死亡。那该如何预防和延缓骨质疏松呢？市民
可以这么做：
增加钙的摄入量
不管哪个年龄阶段的人群，都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品
和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
保证充足的蛋白质摄入量
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质
营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保
证供给。
不吸烟少饮酒
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松，所以预防
骨质疏松要戒酒戒烟。
多参加体育运动
坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且保持自己身体的灵活性，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
平时要多晒晒太阳
日光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。
提醒
大家切莫盲目补钙
既然骨质疏松是钙流失，那么多吃钙片就可以了吗？错！：治疗骨质疏松不能盲目补钙
。因为大量的钙堆积在已发生了退行性变化的骨骼中，会使得骨骼不断被钙化，渐渐变得松脆、坍塌。
人体部位不同，含钙量不同，对钙元素的需求量也不一样。就骨质疏松而言，体内激素调节紊乱、导致
内分泌代谢异常，对钙元素吸收能力减弱，才是真正的发病原因。骨质疏松病人仅仅通过口服单纯补钙
，是无法克服骨骼对钙元素的利用障碍的。